春季

  立春/雨水：防寒保暖，疏肝气，喝花茶（玫瑰、茉莉），吃芽菜（豆芽、香椿）。

  惊蛰/春分：防过敏，早睡早起，运动宜缓（散步、瑜伽），吃绿色蔬菜（菠菜、荠菜）。

  清明/谷雨：祛湿防感冒，饮绿茶，吃柔肝食物（芹菜、山药），忌躁怒。

  夏季

  立夏/小满：养心，午休补觉，吃清热食（黄瓜、莲子），忌贪凉。

  芒种/夏至：防暑湿，多喝水（绿豆汤、酸梅汤），清淡饮食（苦瓜、冬瓜），傍晚运动。

  小暑/大暑：避暑降温，补钾（香蕉、土豆），冬病夏治（艾灸），忌生冷。

  秋季

  立秋/处暑：防“秋燥”，吃润肺食物（梨、银耳），早睡早起，少辛辣。

  白露/秋分：保暖防凉，喝蜂蜜水，吃酸味果（葡萄、山楂），情绪平和。

  寒露/霜降：防寒护关节，泡脚，吃温热食材（栗子、南瓜），避免悲秋。

  冬季

  立冬/小雪：补肾藏精，吃黑色食物（黑芝麻、木耳），晒太阳，睡前泡脚。

  大雪/冬至：防寒补阳，吃温热粥（羊肉粥、桂圆红枣），早睡晚起，节制运动。

  小寒/大寒：保暖防冻，温补（热汤、坚果），静养少汗，待春生。